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一月养生关键;养肾防寒

更新时间:2016-08-09 11:11:56 点击数:

  气候特点:一月包含小寒和大寒两个节气,是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷。中医认为,寒为冬季的生气,寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。
  养生原则:“秋冬养阴”(《黄帝内经》)。
  日常运动:如散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
  日常饮食:民间有“三九补一冬,来年无病痛”的谚语。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,达到事半功倍的养生目的。
  饮食宜忌:多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当体质偏热、偏易上炎的人士应注意缓补、少食为好。忌,一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。
  以上是一月份养生的注意事项,后续会为大家开启“二月的养生知识”直至一年12个月的养生知识,请注重养生的朋友,多多关注!还自己一份健康,给他人一份祝福!
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