气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。中医认为，寒为冬季的生气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。
养生原则：“秋冬养阴”（《黄帝内经》）。
日常运动：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
日常饮食：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。人们在经过春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。
饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当体质偏热、偏易上炎的人士应注意缓补、少食为好。忌，一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
以上是一月份养生的注意事项，后续会为大家开启“二月的养生知识”直至一年12个月的养生知识，请注重养生的朋友，多多关注！还自己一份健康，给他人一份祝福！
