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三月养生关键;晚睡早起 食甜养肝

更新时间:2016-08-09 11:13:31 点击数:

  气候特点:三月是春天将要过一半的时候,包含“惊蛰”和“春分”两个节气。“惊蛰”是指春雷初响,惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律,“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖,并渐有春雷的出现,冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多,是春播的有利是机。春分的“分,是过了一半的意思。此时正是农家最忙的时节,也应该是春暖花开的时节。中医认为,春天应该肝,肝气旺可伤脾。因此,春季要注意多食甜,少食酸以养脾。
  养生原则:“春夏养阳”(《黄帝内经》)。
  日常运动:晚睡早起,散步缓行
  日常饮食:春季的饮食既要根据节气变化,又要考虑个人的体质情况。以“春夏养阳”为主要原则,也就是适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。
  饮食宜忌:多食甜如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸,如西红柿、柠檬、橘子等。
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